Våra bästa tips för att undvika halsont 

De första varningstecknen på förkylning eller influensa är ofta halsont och inflammation i halsen. Symtomen kan till och med bli värre när förkylningen fortskrider. Men, utöver en mängd huskurer, finns det några praktiska tips som kan hjälpa dig att undvika symtomen på halsont

Förebygga halsont1

Det finns några saker att komma ihåg för att minska risken för halsont.

  • Ät en balanserad kost – mycket frukt och grönsaker
  • Sov ordentligt – åtta timmar per dygn är tillräckligt för de flesta.
  • Motionera – helst utomhus
  • Undvik stress – även om vardagen ofta är stressig kan du försöka hitta sätt att koppla av.
  • Undvik rökning – både aktiv och passiv
  • Stärk ditt immunförsvar – det är enkelt med huskurer, till exempel fruktsmoothies som ger extra näring
  • Drick mycket vätska för att hålla svalget fuktigt
  • Se till att du har ett bra inomhusklimat – undvik drag och ha lagom luftfuktighet

Tips för att lindra halsont

Det finns några saker att komma ihåg för att minska risken för halsont.

  • Ät en balanserad kost – mycket frukt och grönsaker
  • Sov ordentligt – åtta timmar per dygn är tillräckligt för de flesta.
  • Motionera – helst utomhus
  • Undvik stress – även om vardagen ofta är stressig kan du försöka hitta sätt att koppla av.
  • Undvik rökning – både aktiv och passiv
  • Stärk ditt immunförsvar – det är enkelt med huskurer, till exempel fruktsmoothies som ger extra näring
  • Drick mycket vätska för att hålla svalget fuktigt
  • Se till att du har ett bra inomhusklimat – undvik drag och ha lagom luftfuktighet

Tips för att lindra halsont2:

Det finns många sätt att effektivt lindra halsont. Följande tips är lätta att ta till och är bra komplement till lokalverkande läkemedel för halsen:

Vila

När det gäller lindring av halsont är vila en av de viktigaste sakerna att göra. För det gör inte bara att du mår bättre – att sova tillräckligt är också viktigt för immunförsvaret.

Undvik alkohol

Många människor tror att alkohol rengör halsen. I verkligheten är det faktiskt tvärtom: alkohol torkar ut vävnaden ännu mer och förvärrar halsinflammationer.

Undvik att prata högt eller använda rösten för mycket

Försök att vara försiktig med din röst under dagen. Då undviker du att smärtan blir värre. Du bör må bättre inom de närmaste dagarna.

Undvik rök och rökning

Rökning kan torka ut svalget och leda till inflammation som förvärrar din onda hals. Försök att undvika miljöer där det finns mycket rök. Om du röker själv rekommenderar vi att du gör ett uppehåll tills du är frisk igen, eller ännu hellre: ta tillfället i akt och sluta helt.

Undvik alltför het mat och dryck

Det bästa är om du kan undvika all slags het mat eftersom det kan irritera halsen ännu mer och orsaka mer smärta. Starkt kryddad mat, livsmedel som innehåller syra (som citrusfrukter) eller hårt stekt mat rekommenderas inte eftersom det kan göra det ännu svårare att svälja.

Ät och drick mycket

När du har ont i halsen kanske blotta tanken på hur ont det gör att svälja avskräcker dig från att äta. Men din kropp behöver energi och rätt balans av näringsämnen. Prova med soppa om det gör för ont att svälja fast föda. Kycklingsoppa är en klassisk huskur för att behandla halsont. Varje liten munfull bidrar inte bara med energi, utan också lindring till din irriterade hals. Det är viktigt att du har ordentligt med vätska i kroppen, så drick mycket vatten!

Lägg en värmekudde runt halsen

Du kan ta en värmekudde, ett klädesplagg direkt ur torktumlaren, eller en tvättlapp eller handduk doppad i vatten – värme kan lindra en ond hals. Värmekuddar är särskilt effektiva för att få smärtande områden att slappna av. Värme ökar blodcirkulationen och kan minska symtomen.

Ytterligare ett gott råd

Även om du fortfarande har lite ont i halsen efter några dagar kan du fortsätta med de här metoderna så länge du behöver, även om du tar andra sorters läkemedel för halsont. Vitamin C bidrar också till immunsystemets normala funktion. Många lovordar ”varm citrondryck”, men tänk på att C-vitamin är mycket värmekänsligt. Därför ska du koka upp vattnet först och låta det svalna tills det blir ljummet innan du tillsätter citronsaft.

Vanliga orsaker till halsont [3]

  • Halsont är vanligtvis ett symtom på förkylning, tonsillit (halsfluss) eller andra typer av inflammationer i munnen och svalget.
  • 8 av 10 infektioner orsakas av virus.
  • Mer än 100 olika virus kan orsaka förkylning. De flesta av dem överförs genom infekterade droppar, t.ex. när någon nyser eller hostar eller genom direktkontakt, t.ex. när man skakar hand med någon.
  • Antibiotika har ingen effekt i de här fallen, eftersom de bara kan behandla bakterieinfektioner.

Läkemedel som lindrar halsont [4]

Strepsils har många olika produkter som kan lindra och behandla symtom på halsont. Vid första tecknet på halsont rekommenderar vi Strepsils som har antiseptiska och smärtlindrande egenskaper.​

Om du har mycket ont och halsen är inflammerad kan Strefen munhålespray och sugtabletter underlätta genom dess antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper. De hjälper till att dämpa inflammationen och lindra smärtan. Halssprayen är extra långtidsverkande och lindrar smärta och inflammation lokalt i upp till 6 timmar.

Andra orsaker till halsont:

  • Allergi och hösnuva
  • Halsbränna (sura uppstötningar i matstrupen)
  • Torr luft från luftkonditionering
  • Rökning
  • Passiv rökning
  • Ansträngd röst
  • Miljöfaktorer, t.ex. utsläpp och luftföroreningar

Vanliga symtom på halsont [5]

  • Svårt att svälja
  • Brännande känsla i halsen
  • Stickande känsla i halsen
  • Torr hals
  • Kittlande känsla i halsen
  • Känsla av att ha en klump i halsen
  • Svullnad i svalget
  • Svullna lymfkörtlar

När bör jag söka vård för halsont?

Även om halsont oftast blir bättre när du dricker mycket vätska, vilar och använder lokalverkande läkemedel för halsen behöver du i vissa fall ändå träffa läkare.

Var uppmärksam på följande symtom6:

  • Hög feber
  • Uttorkning
  • Förvärrade symtom
  • Halsont i mer än 3 dagar, trots att du har gjort vad du kan för att lindra symtomen.
  • Svårt att andas
  • Svårt att svälja
  • Slemhosta
  • Var i halsen
  • Svårt att öppna munnen
  • Kraftig öronvärk
  • Ont i pannan eller käkarna

Om symtomen fortfarande inte blir bättre när du har behandlat din onda hals efter läkarens instruktioner bör du gå tillbaka för fler undersökningar.

REFERENSER