Våra bästa tips för att undvika halsont

De första tecknen på förkylning eller influensa är ofta halsont och inflammation i halsen. Symtomen kan till och med bli värre när förkylningen fortskrider. Men, utöver en mängd huskurer, finns det några praktiska tips som kan hjälpa dig:  

 

Förebygga och lindra halsont1

  • Ät en balanserad kost – mycket frukt och grönsaker
  • Sov ordentligt – åtta timmar per dygn är ett bra mått
  • Motionera – helst utomhus
  • Undvik stress – även om vardagen ofta är stressig försök hitta sätt att koppla av.
  • Undvik rökning – både aktiv och passiv
  • Stärk ditt immunförsvar –  till exempel fruktsmoothies som ger extra näring
  • Drick mycket vätska för att hålla svalget fuktigt
  • Se till att du har ett bra inomhusklimat – undvik drag och ha lagom luftfuktighet

 

Undvik alkohol

 Alkohol torkar ut vävnaden och förvärrar halsinflammationer.

 

Undvik att prata högt eller att använda rösten för mycket

 Försök att vara försiktig med din röst under dagen. Då undviker du att smärtan blir värre.  

 

Undvik rök och rökning 

Rökning kan torka ut svalget och leda till inflammation som förvärrar din onda hals. Försök att undvika miljöer där det finns mycket rök. Om du röker själv rekommenderar vi att du gör ett uppehåll tills du är frisk igen, eller ännu hellre:  sluta helt.

 

Undvik het mat och dryck

Het mat kan irritera halsen ännu mer och orsaka mer smärta. Starkt kryddad mat, livsmedel som innehåller syra (som citrusfrukter) eller hårt stekt mat rekommenderas inte eftersom det kan göra det ännu svårare att svälja.

 

Ät och drick mycket

 När du har ont i halsen kanske blotta tanken på hur ont det gör att svälja avskräcker dig från att äta. Men din kropp behöver energi och rätt balans av näringsämnen. Det är viktigt att du har ordentligt med vätska i kroppen, så drick mycket vatten!

 

Lägg en värmekudde runt halsen

 Du kan ta en värmekudde, ett klädesplagg direkt ur torktumlaren, eller en tvättlapp eller handduk doppad i vatten – värme kan lindra en ond hals. Värmekuddar är särskilt effektiva för att få smärtande områden att slappna av. Värme ökar blodcirkulationen och kan minska symtomen.

 

Ytterligare ett gott råd
Även om du fortfarande har lite ont i halsen efter några dagar kan du fortsätta med de här kurerna så länge du behöver, även om du tar läkemedel för halsont. Vitamin C bidrar också till immunsystemets normala funktion. Många lovordar ”varm citrondryck”, men tänk på att C-vitamin är mycket värmekänsligt. Därför ska du koka upp vattnet först och låta det svalna tills det blir ljummet innan du tillsätter citronsaft.

Vanliga orsaker till halsont [3]

  • Halsont är vanligtvis ett symtom på förkylning,
  • 8 av 10 infektioner orsakas av virus.
  • Mer än 100 olika virus kan orsaka förkylning. De flesta av dem överförs genom infekterade droppar, t.ex. när någon nyser eller hostar eller genom direktkontakt, t.ex. när man skakar hand med någon.
  • Antibiotika har ingen effekt i de här fallen, eftersom de bara kan behandla bakterieinfektioner.

Läkemedel som lindrar halsont [4]

Strepsils kan lindra och behandla symtom på halsont. Vid första tecknet på halsont rekommenderar vi Strepsils som har antiseptiska och smärtlindrande egenskaper.

Om du har ont och halsen är inflammerad kan Strefen munhålespray eller Strefen sugtabletter underlätta genom dess antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper. De hjälper till att dämpa inflammationen och lindra smärtan.

Andra orsaker till halsont:

  • Allergi och hösnuva
  • Halsbränna (sura uppstötningar i matstrupen)
  • Torr luft
  • Rökning, aktiv eller passiv
  • Ansträngd röst
  • Miljöfaktorer, t.ex. utsläpp och luftföroreningar

Vanliga symtom på halsont [5]

  • Svårt att svälja
  • Brännande känsla i halsen
  • Stickande känsla i halsen
  • Torr hals
  • Kittlande känsla i halsen
  • Känsla av att ha en klump i halsen
  • Svullnad i svalget
  • Svullna lymfkörtlar

När bör jag söka vård för halsont?

Även om halsont oftast blir bättre när du dricker mycket vätska, vilar och använder lokalverkande läkemedel för halsen behöver du i vissa fall ändå träffa läkare.

Var uppmärksam på följande symtom6:

  • Hög feber
  • Uttorkning
  • Förvärrade symtom
  • Halsont i mer än 3 dagar, trots att du har gjort vad du kan för att lindra symtomen.
  • Svårt att andas
  • Svårt att svälja
  • Slemhosta
  • Var i halsen
  • Svårt att öppna munnen
  • Kraftig öronvärk
  • Ont i pannan eller käkarna

Vid ihållande symtom eller hög feber bör du kontakta en läkare.

REFERENSER