TIPS FÖR ATT UNDVIKA HALSONT

• Våra bästa tips för att undvika halsont
• Förebygga halsont
• Tips för att lindra ont i halsen
• Vanliga orsaker till halsont
• Läkemedel som lindrar halsont
• Andra orsaker till halsont
• Vanliga symtom på halsont
• När bör jag söka vård för halsont?

Våra bästa tips för att undvika halsont

De första tecknen på förkylning eller influensa är ofta halsont och inflammation i halsen. Symtomen kan också bli värre när förkylningen fortskrider. Men, utöver en mängd huskurer, finns det några praktiska tips som kan hjälpa dig:  

Tips för att lindra ont i halsen:

Undvik alkohol

Alkohol torkar ut vävnaden och förvärrar halsinflammationer.

Undvik att prata högt eller att använda rösten för mycket

Försök att vara försiktig med din röst under dagen. Då undviker du att smärtan blir värre.  

Undvik rök och rökning 

Rökning kan torka ut svalget och leda till inflammation som förvärrar din onda hals. Försök att undvika miljöer där det finns mycket rök. Om du röker själv rekommenderar vi att du gör ett uppehåll tills du är frisk igen, eller ännu hellre:  sluta helt.

Undvik het mat och dryck

Het mat kan irritera halsen ännu mer och orsaka mer smärta. Starkt kryddad mat, livsmedel som innehåller syra (som citrusfrukter) eller hårt stekt mat rekommenderas inte eftersom det kan göra det ännu svårare att svälja.

Ät och drick mycket

När du har ont i halsen kanske blotta tanken på hur ont det gör att svälja avskräcker dig från att äta. Men din kropp behöver energi och rätt balans av näringsämnen. Det är viktigt att du har ordentligt med vätska i kroppen, så drick mycket vatten!

Läg en värmekudde runt halsen

Du kan ta en värmekudde, ett klädesplagg direkt ur torktumlaren, eller en tvättlapp eller handduk doppad i vatten – värme kan lindra en ond hals. Värmekuddar är särskilt effektiva för att få smärtande områden att slappna av. Värme ökar blodcirkulationen och kan minska symtomen.

Ytterligare ett gott råd
Även om du fortfarande har lite ont i halsen efter några dagar kan du fortsätta med de här kurerna så länge du behöver, även om du tar läkemedel för halsont. Vitamin C bidrar också till immunsystemets normala funktion. Många lovordar ”varm citrondryck”, men tänk på att C-vitamin är mycket värmekänsligt. Därför ska du koka upp vattnet först och låta det svalna tills det blir ljummet innan du tillsätter citronsaft.

Läkemedel som lindrar halsont

Strepsils kan lindra och behandla symtom på halsont. Vid första tecknet på halsont kan du prova Strepsils som har antiseptiska och smärtlindrande egenskaper.

Om du har ont och halsen är inflammerad kan Strefen munhålespray eller Strefen sugtabletter underlätta genom dess antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper. Båda dessa produkter är antiinflammatoriska och smärtlindrande och minskar svullnad. Särskilt halssprayen har en långvarig effekt och lindrar smärta och inflammation i upp till 6 timmar.

Andra orsaker till halsont:

• Virusinfektioner i svalget, till exempel förkylnings- eller influensavirus
• Bakteriella halsinfektioner
• Halsbränna (sura uppstötningar i matstrupen)
• Torr luft från luftkonditionering
• Rökning
• Passiv rökning
• Ansträngd röst
• Miljöfaktorer (t.ex. utsläpp och luftföroreningar)

När bör jag söka vård för halsont?

Även om halsont oftast blir bättre när du dricker mycket vätska, vilar och använder receptfria läkemedel för halsen behöver du i vissa fall ändå träffa läkare.

Om symtomen kvarstår, inte blir bättre eller blir allvarligare ska du ta kontakt med din läkare. Här är några saker att se upp med:

• Symtomen förvärras eller blir inte bättre efter 3 dagar
• Du har fler symtom än halsont, t.ex. andfåddhet, svårt att andas eller mycket svårt att svälja
• Du får ofta ont i halsen
• Du har hög feber

Om du inte känner dig bättre bör du kontakta vården angående din onda hals.

REFERENSER

1. https://www.health.harvard.edu/a_to_z/common-cold-viral-rhinitis-a-to-z

2. https://www.healthline.com/health/common-cold-causes